6 medidas para manter a saúde do coração em dia
1. Cuide da alimentação
A má alimentação é uma das principais medidas que o cardiologista alerta sobre a necessidade de mudanças, evitando alimentos industrializados e ricos em gorduras trans e saturadas.
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo, evitando riscos de doenças cardiovasculares. Além disso, é indicada a introdução de alguns alimentos que auxiliam na saúde do coração, como aveia, abacate, azeite extravirgem, castanhas, frutas vermelhas, vegetais, linhaça e feijão.
2. Pratique exercícios físicos
A prática de atividades físicas também contribui para reduzir problemas cardíacos, como a trombose, melhorando a circulação do sangue e diminuindo a glicose. Os cardiologistas recomendam a prática de exercícios diariamente, por, no mínimo, 30 a 40 minutos. Antes de iniciar atividades, no entanto, é fundamental procurar esse especialista para realizar exames de rotina, confirmando que os exercícios possam ser realizados sem risco.
3. Não fume
Um dos maiores inimigos das artérias coronárias, ou seja, artérias do coração, é o tabagismo. Além disso, o cigarro é um dos principais responsáveis pelos problemas respiratórios e oncológicos.
O risco para infarto aumenta em até 3 vezes para fumantes, quando comparados a pessoas que não fumam. O cigarro afeta as paredes das células que recobrem os vasos sanguíneos, causando o envelhecimento precoce das coronárias e, consequentemente, tornando-as propensas ao infarto e doenças do sistema circulatório.
4. Controle a pressão arterial
A pressão arterial também deve estar sempre controlada nos níveis adequados. O acompanhamento contribui para identificar a hipertensão arterial, doença crônica e silenciosa que pode apresentar graves complicações cardíacas, como o AVC (acidente vascular cerebral).
5. Consuma bebidas alcoólicas moderadamente
A ingestão de bebidas alcoólicas em excesso pode causar o enfraquecimento da musculatura do coração devido à hipertensão arterial. Além disso, pode causar danos irreversíveis para o organismo sem sintomas imediatos. Por isso, é muito importante evitar a ingestão de bebidas alcoólicas, ou consumi-las de forma moderada.
6. Realize os exames periódicos
Além dos hábitos acima, realizar exames periódicos é outra forma de garantir a saúde do coração. Dessa maneira, o médico cardiologista pode avaliar o funcionamento do sistema cardiovascular por meio de diversos exames, como o teste ergométrico, e identificar alterações. Os exames de rotina para o coração também servem para ajudar no acompanhamento de tratamentos diversos. Além de prevenir certas doenças, os exames podem diagnosticar casos como:
- infarto agudo do miocárdio;
- acidente vascular cerebral;
- doença vascular periférica;
- morte súbita, e mais.
No post de hoje, você conheceu um pouco mais sobre a importância doDia do Cardiologista, além de conferir algumas dicas fundamentais para manter a saúde cardíaca, melhorando a qualidade de vida.